今天給大家介紹6個動作，讓你快速健康瘦腰!

　　最快最有效的瘦腰動作一、坐姿，雙腿並攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重復15次。

　　最快最有效的瘦腰動作二、站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重復多次。

　　最快最有效的瘦腰動作三、取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放松，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復。重復多次。

　　最快最有效的瘦腰動作四、站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向後伸直，雙手並攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘。回復初始狀態。然後換腿進行。

　　最快最有效的瘦腰動作五、站姿，雙腿並攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復初始狀態。重復15次。然後換側進行。

　　最快最有效的瘦腰動作六、站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘，放下，重復動作。

　　雖然天氣越來越冷，冬天就要到啦!但也可以作為MM們大秀身材的時候哦，趕快加入瘦身的運動吧!