產後減肥特別需要謹慎，如果產後減肥方法不對很容易傷身體。下面，減肥編輯教大家分時段做產後瘦腹操，科學又健康，輕松恢復火辣身材。

產後減肥注意事項

產後適當運動，可避免日後腹肌無力、背痛及打噴嚏或咳嗽導致的漏尿問題。運動目的在促進子宮與會陰肌收縮，並強化腹肌，讓內髒復位。婦產科醫師蘇怡寧建議，產後恢復狀況因人而異，尤其是剖腹產的媽媽，運動前要先與醫師確認自己的恢復狀況，勿操之過急。床上瘦腹操

腹式呼吸 產後第1天開始

目的：收縮腹肌

平躺在床上，用鼻子深吸氣，讓腹部凸起之後停留3~5秒，再慢慢吐氣並腹部收平，動作重復5~10次。若出現頭暈表示過度換氣，則需休息。

會陰收縮 產後第1天開始

目的：促進傷口愈合與膀胱控制力

仰躺、坐姿或站姿皆可。吸氣緊縮陰道周圍及肛門肌肉，像憋尿般，閉氣1~3秒，放松吐氣，重復5次。

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