腰部減肥最有效方法會有哪些呢?大家都知道腰部是最容易長肉肉的部位，而且腰部也是最容易身材的部位，因此女性們都想讓自己有著纖細的腰身。如何減肥才能達到擁有小蠻腰呢?我們給大家介紹腰部減肥的方法。

　　腰部減肥最有效方法

　　腰部減肥最有效方法就是要我們從早餐前後做起。

　　剛起床喝鹽溫水

　　每天造成空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。喝水之後，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。

　　正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

　　早餐前小腹按摩

　　1、早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。

　　2、輕壓約1分鐘後，再改以逆時針方向持續按摩。

　　3、等到腸內蠕動較為活躍之後，排便自然更為順暢。

　　早餐：纖維多多

　　從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。

　　早餐後便意產生

　　腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。

　　通過以上的腰部減肥最有效方法就是要我們能夠從早上起床之後，就按照以上的方法去做，這樣有助於腰部的消除，也可以防止腰部長贅肉。其實腰部減肥的方法有很多，這就需要看您適合運用哪種方法，總的來說不可亂用方法。