肚子上的贅肉會讓你無時無刻不感覺到尴尬。因此，這些人就拼命的尋找讓肚子減的平平的方法，因此，小編想在這裡跟大家介紹一下，瘦肚腩的有效瑜伽動作。

　　瘦肚腩的有效瑜伽動作一，抱膝式1

　　身體仰臥於墊子上，然後雙腿並攏，膝蓋自然彎曲向上，雙手努力抱住兩個小腿。此時要注意雙腳腳底板要盡量勾起並向外。停止十五秒後，恢復平躺姿勢，然後重復這個動作十到十五次。

　　瘦肚腩的有效瑜伽動作二，抱膝式2

　　與剛才的動作相似，但是腳掌的動作有所區別，就是在雙手抱膝後，將雙腿努力抱向自己的胸部，雙腳腳掌勾起但是用力向內。重復做該動作十到十五次，一次停留十五秒左右。

　　瘦肚腩的有效瑜伽動作三，眼鏡蛇式

　　俯臥於墊子上，頭朝下，注意雙腿並攏伸直，腳背努力貼近地面。雙手努力放在胸兩側，五指並攏支撐地面。讓自己的肩部、胸部、腹部都離開地面，頭部努力抬起，向上看。停止這個動作十五秒左右後，回到原始姿勢。

　　瘦肚腩的有效瑜伽動作四，俯身扭轉

　　這個動作看著也許有些擰巴，但是做起來卻非常簡單。同樣是平躺在墊子上，雙腿雙臂都自然打開呈大字型。注意讓自己的腳背繃直。上半身向右側扭轉俯身，此時要保證兩腿不動，頭部向下，盡量拉伸自己的腰腹。幫助腰腹燃燒脂肪。這個動作堅持十五秒後，向左側扭轉。

　　瘦肚腩的有效瑜伽動作五，仰躺單腿伸展扭轉動作。

　　平躺於地面，兩腿伸直，雙手要向兩側平舉。注意掌心朝下。然後，將右膝蓋彎曲放於左腿上，右小腿努力貼向地面。頭向右側看去。保持這個動作十秒後，換另外一面做這個動作即可。

　　瘦肚腩的有效瑜伽動作六，仰躺按腹動作

　　平躺於地面，腿部同樣是達成大字型。雙手放於腹部上，在肚臍下方做順時針按摩一分鐘，然後在逆時針方向按摩一分鐘即可。

　　以上就是瘦肚腩的有效瑜伽動作的介紹啦，如果你還因為沒有時間做戶外運動而導致肚腩出現的話，那麼小編的介紹是一個不錯的方法，只要你自己能夠堅持和努力，相信你的肚腩很快就瘦下來了。