晨起瘦腰運動怎麼做效果最好

  　　第一動：早晨睡醒之後，仰臥於床上，手腳盡量伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。然後右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左右各10次。   　　第二動：仰臥，彎曲肘部，手置於頭後方，兩手腕盡量彎曲伸展做20次。膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮、臀部收緊，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。       　　第三動：坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。最後上身立起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換做20次。   　　三個晨起簡單而又能迅速燃燒脂肪，同時瘦腰和減臀的小健身動作。每周只要做三次，就能起修身健美的大作用。瘦腰運動就是要你有一顆堅持到底的恆心，運動的量不需要太大，只要你長久的堅持，效果肯定會出現!