不少的妹子身材其實還是不錯的，但就是肚子會有贅肉，甚至是一圈一圈的游泳圈，穿起衣服來顯得特別難看，十分的尴尬。肚子上的贅肉想要減去，辦法有很多種。今天下面就飲食方面跟大家推薦幾個最有效減肚子的方法，快看看一看吧。

　　1.彩虹蔬果飲食原則

　　蔬菜是減肚子的最佳食物了，每天只要吃到七到九份的蔬菜水果，而且是顏色越豐富越好。因為蔬果裡面有豐富的膳食纖維，能讓你的排便順暢，而且有充足的飽腹感。像什麼西紅柿、木耳、蘋果等都是減掉腹部贅肉的好食物。

　　2、降低炸物與甜食的食用頻率

　　你還再每天流連那些油炸和甜食麼？清醒點半吧，有句話說的好，你吃什麼就會變成什麼，不想變成圓柱體，請愛上吃蔬果吧！

　　3.足量白開水

　　想要皮膚好、身材棒，就要喝足量的水。因為它是燃燒脂肪和排出身體內廢物的最佳幫手。不要喝那些所謂的無糖飲料，它們都無法代替水，女生每天要喝的水大概在2000cc左右。

　　4.黃豆取代部分肉類

　　你如果想補充蛋白質，但不想長肉的話，那就請你用黃豆代替肉類食品吧，黃豆不僅低脂肪且不含膽固醇，是非常好讓你瘦得健康漂亮的食材。

　　5、減少精致澱粉

　　所謂的精致澱粉就像是白米、白面與吐司這一類的食物，平時應該多吃像地瓜、糙米、荞麥面這一類的食物，精致澱粉裡面添加了很多多余的熱量在裡面，這些都是造成贅肉產生的元凶之一。

　　以上就是5個小編精心整理的最有效減肚子的方法。肚子容易堆游泳圈的你尤其要注意飲食習慣的調整哦！平時一定要止住什麼都吃的壞習慣，挑一些比較有助於瘦肚子的健康食品吃，這樣才能夠幫助更快消滅游泳圈！