腰部是體現身材最關鍵的部位，但是由於很多的女性，在平時運動少，吃的好，腰部贅肉就會不斷的堆積，最終就會形成水桶腰。這可怎麼辦，腰部贅肉如何去除呢?當然是靠運動了。我們今天就來聊一聊腰部減肥怎樣的方法是最有效方法?

　　腰部減肥最有效方法如下：

　　一：仰臥起坐!這個仰臥起坐不同於我們平時常做的那種，因為要針對腰部鍛煉!躺下後，雙腿分開，與肩同寬!雙手放於頭兩旁吸氣收緊腰部，吐氣抬起，注意不要完全坐起來，因為要針對腰部鍛煉的話就必須把力量完全規於腰部!收緊腰部!這是專門鍛煉腰部的正前面，也就是鍛煉了腹部肌肉!

　　二：雙手舉過頭頂，雙手合十!收緊腰部，然後分別向左向右壓低，注意一定要注意隨時收緊腰部!壓低到你能承受的地方，停幾秒鐘，然後恢復，向另一邊壓低!這是專門針對腰部兩側鍛煉的!

　　三：站直，把一只腿向後抬起，放在和你膝蓋差不多高低的地方(比如椅子，床)雙手放在身體兩側，身體向後仰!仰到你能承受的地方，停幾秒鐘，然後恢復，換另一只腿仰!這是專門針對腰部後面鍛煉的!

　　堅持早中晚做!注意要飯後一小時後做哦!!保證你腰部能減下來!

　　另外你說的呼啦圈,跑步機也可以做，雖然不是完全針對性的對腰部進行鍛煉，但全身運動也是好的!一定要相信，有氧運動才是快速減肥最有效方法。同時，給個小提示，在跑步機上，可以雙手放在跑步機扶手上，身體微微溝一點，同時收腹!這樣對腰部的鍛煉更有效!

　　進行力量方面的鍛煉是腰部減肥最有效的方法，而對於這種力量方面的鍛煉，就要求減肥者能夠天天堅持鍛煉，日復一日，年復一年的鍛煉，才能達到減肥效果。需要減肥的女性朋友，可以按照以上的方法去做。