現在生活節奏過快，精神壓力巨大，很多女生都會有便秘的困擾，久而久之腰部就贅肉纏身。下面教大家如何減掉小肚腩，還你一個纖細曼妙的小蠻腰。

　　人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

　　肚腩形成原因

　　現在人的生活節奏快，精神壓力很大，導致消化系統嚴重不正常。一般食物進入腸道到排洩，整個過程需要花8-12個小時，而現在的人需要花80-120小時，生命代謝速度整整慢了10倍，這有多可怕。

　　減小腹的方法

　　(1)每天步行10000步，需要一步一步算嗎?不用，一天就是散步走一小時路就對了

　　(2)早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水

　　(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。

　　(4)最重要的揉腹排毒清宿便法

　　專家認為，人體的腹部為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，經常揉肚子不僅可以減小腹，還能起到養生保健的作用，是一舉多得的好事。