方法一：

　　雙下巴往往伴隨著頸部皮膚的松弛而產生，不信你看看，有雙下巴的人頸紋都非常明顯。你可以再每天早晚做好臉部清潔護理工作的同時，也將臉部使用的護膚品延伸到頸部，延緩頸部的衰老和松弛，然後做下面套按摩頸部的動作。將頭揚起，用雙手的手背輕輕拍打下颌與頸部的銜接處，注意要輪流有節奏從下往上進行，手背要緊貼頸部至下颌的皮膚，大概三十下後，由下往上按摩頸部肌膚，然後將頭轉向身體一側，向剛才一樣用手背輕輕拍打，之後再將頭部轉向另一側。

　　方法二：

　　改變飲食習慣，經常食用碳水化合物容易在臉部產生更多脂肪，晚上睡前喝水也會讓臉部看起來水腫。此外，在吃飯時，要盡量細嚼慢咽，咀嚼時間長，使下巴有足夠的運動量，是下巴和頸部肌肉得到鍛煉，恢復彈性。

　　方法三：

　　可以再看電視或者上網的時候鍛煉頸部和下巴部分的肌肉，將頸部向前伸，注意要盡可能的遠，同時固定住肩膀，堅持5秒鐘，然後慢慢將下巴往下運動，盡可能靠近你的頸部，把這個動作持續5秒鐘，以上兩個動作做五次為一組，每天堅持至少做五組，會使下巴頸部的肌肉得到充分的鍛煉。

　　方法四：

　　有些人有伸舌頭的小習慣，這個動作雖然其貌不揚，但是對於減雙下巴也來說，有很大的作用。因為伸舌頭也能鍛煉脖子和下巴的肌肉，能有效防止雙下巴，減掉雙下巴。為了惱人的雙下巴快點消失，每天偷偷在家伸伸舌頭就忍了吧，注意千萬不要被別人看到哦。

　　方法五：

　　有雙下巴的人往往會有臉部水腫的困擾，不妨在睡覺的時候把枕頭稍微墊高一些，如果在早晨起之後發現自己的臉部水腫的話，可用冰毛巾、冰雞蛋，或者冰過的小湯勺敷一敷面部，這樣既能提神又能緊致肌膚，還能消除水腫，不失為早上急救的一種好方法呢。