各式各樣的減肥方法問世了.女人前僕後繼的踏入減肥的行列。不過，小編在這奉勸大家,不要總想這不吃不喝,節食對減肥是百害而無一利，只是拼命的不吃並不會有太大的效果的.我們必須通過運動來消耗熱量的同時配合適當的飲食。下面，是小編為大家推薦的一個健康食譜。

　　曾經，古代以胖為美,但是在今社會則以瘦為貴.、女人們在這現實的世界裡,不得不承認只有瘦子有美的權利,而胖子似乎連喝水都有罪.

　　第一天

　　早上,粗糧+雞蛋一個

　　中餐:半碗米飯+魚肉+青菜

　　晚餐:蘋果

　　第二天

　　早上:紅豆粥

　　中餐:雜糧+青菜

　　晚上:蘋果

　　第三天

　　早上:面包+牛奶

　　中餐:半碗米飯+雞胸肉+青菜

　　晚上:蘋果

　　食用三天之後休息兩天,再重復

　　除此之外,每天晚上必須保證抬腿20分鐘,空踩腳踏車10分鐘運動來消耗熱量