一、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鐘;然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鐘。

　　二、慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘;

　　然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重復上10次，可以減少下颌部位的贅肉。

　　三、嘴略微張開，下颌左右移動，反復上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。

　　四、按摩也是比較好的方法哦：

　　(1)、按捏臉上肉特多的地方：

　　塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從裡往外拉伸，記住動作一定要輕一些。

　　(2)、揉按面頰：手掌呢要緊貼著雙頰，然後按由裡向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鐘左右。

　　(3)、托下颌：用雙手輕輕地托下巴，然後有節律地反復做1分鐘左右。

　　(4)、輕托臉部：雙手放於兩下颌，輕輕地按摩並提拉。

　　(5)、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。

　　減肥運動需要持之以恆，才能打到理想的效果，同時也是對自己的鍛煉，是極佳的選擇。那麼，加上減肥藥的配合，可以起到事半功倍的效果哦。