減肥其實沒有你想象的那麼難，當然如果什麼都不做肯定也是減不了肥的。想要凹凸有致，想要在炎熱的夏季穿漂亮的衣服，那麼，就要付出一定的代價。如果你還沒有下定決心減肥，如果你只是嘴皮上說說，那麼，即使有全世界最快最有效的減肥方法，對你來說也無濟於事。只有在堅定減肥意向的基礎上才能減肥成功。

　　怎麼減肥最快最有效?----運動篇

　　最快最有效的減肥方法一、刺激法

　　都說腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說有了之後要想減掉難比登天。不過，也有很多妹子減肥成功的，她們所采用的最快最有效的減肥方法是什麼呢？當然是刺激法。方法很簡單，兩腿分開站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反復交替進行，既能鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。

　　最快最有效的減肥方法二、大步走法

　　下班之後不知道大家都是如何回家的呢？一路坐車到門口？NO、NO、NO！一定要空出時間來走一段時間。比如提前一站下車，然後走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛煉，同時還能提臀。怎麼樣？這個最快最有效的減肥方法厲害吧？絕對靠譜。

　　最快最有效的減肥方法三、每天十五分鐘的運動

　　十五分鐘在很多人看來沒什麼效果，既沒有出汗，也沒累到極限，但是卻依然被認為是最快最有效的減肥方法，為什麼呢？這是因為堅持也能積少成多。每天十五分鐘看似不起眼，但是長期堅持下來也是一個很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進行中。

　　1：雙腳打開站立與肩部同寬，右腳在前左腳在後，右手扶住腰部，左手抓著啞鈴，沒有啞鈴可用裝滿水的礦泉水瓶子代替。然後彎曲雙腿膝蓋，右腳膝蓋呈直角，左腳膝蓋盡量壓低，但注意不要貼在地面上，然後向上伸直左手。堅持動作30秒左右。

　　2：雙腳打開站立與肩部同寬，雙手分別分別抓住一只啞鈴放在身體兩邊，然後彎曲雙腳膝蓋，直到小腿和大腿形成90度直角為止，雙手橫放啞鈴在胸前，向下伸直雙手，上半身微微向前傾，堅持30秒左右，然後伸直你的雙腳回正。重復動作20次。

　　3：雙腳打開站立與肩部同寬，然後彎曲腰部，雙手撐在地面上，背部放平，抬起頭部眼睛直視前方。雙腳向前跳一步，雙手不要松開移動，然後再跳回恢復原位。這個動作堅持20次。

　　4：雙腳打開與肩部同寬，然後彎曲雙腿，雙手伸直平舉在胸前，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸，雙腳用力向前蹬，雙手向後揮過去，落地再重復這個動作20次。

　　5：身體仰臥在地面上，雙手自然放松在身體兩邊，保持自然呼吸，雙腳並攏雙手向前伸展，向上抬起你的上半身和雙腿，動作堅持20秒左右，然後身體慢慢回原。完成之後再重復動作10次左右。

　　6：身體靠在健身球上，雙腳彎曲與肩部同寬，彎曲右手手肘撐在健身球上，重心落在右肩膀上，左手抓著一個啞鈴，向上伸直左手，牽引著身體抬起你的肩部，使得你的上半身和大腿保持地面平行，左手盡量伸直，保持自然呼吸，動作堅持15個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作。

　　怎麼減肥最快最有效?----飲食篇

　　最快最有效的減肥方法四、猕猴桃酸奶減肥法

　　新鮮的猕猴桃有著獨特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對於減肥之人來講，猕猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。

　　最快最有效的減肥方法五、蘋果醋減肥法

　　蘋果醋熱控減肥是減肥人群中最快最有效的減肥方法，也是眾人推薦的方法之一。據了解，蘋果醋中的營養素、酶以及有機酸都能抑制食欲，促進新陳代謝，同時削減體內多余的水分，調節循環系統，達到減肥的效果。蘋果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時或者是飯後飲用，效果非常好，值得推薦。

　　最快最有效的減肥方法六、吃新鮮蔬菜

　　蔬菜裡含有豐富的維生素和微量元素，屬於鹼性食物，不僅可以中和掉體內大量因吃肉而產生的酸性物質，而且還能促進脂肪燃燒。所以，要想瘦，就要每天吃些新鮮蔬菜。

　　最快最有效的減肥方法七、將喝湯和吃水果改在飯前

　　我們通常會將喝湯和吃水果放在飯後，這樣的結果就是在已經吃飽的情況下，又將食物塞進肚子裡，結果，自然是會變胖，所以，不妨變換一下順序，將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。

　　怎麼減肥最快最有效?最快最有效的減肥方法有哪些？其實，歸根到底，瘦身減肥的方法說到底無非是管住自己的嘴，讓自己多運動。然而當你在無法控制自己，不能讓自己堅持運動的時候，那就是要長肉了的節奏。