打造瘦臉美女第一步：瘦臉按摩法

　　按摩是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。我們為你提供了兩套方案，你可以根據自己的實際情況做一選擇。第一套：做起來比較容易，不受空間限制，而且每次花費的時間又很少，隨時隨地都可以開展。缺點：要堅持相當長一段時間之後，才會感覺到效果。

　　1．鼓出兩腮，再收緊兩腮；

　　2．張大嘴，用最誇張的嘴形去讀a、i、o、u這四個拼音字母（比如念o時，盡量讓嘴成o形）。每念一個字母要延續10秒，然後再換念下一個。

　　第二套：每天利用潔面時間替面部做3分鐘淋巴穴位按摩，便能按出一副瓜子臉龐。

　　1．以食指和中指的上指腹，在顴骨對下的凹位輕力按壓半分鐘。

　　2．雙手合拳，以指節部位在顴骨對下約半寸的位置輕揉半分鐘。

　　3．雙拳向腮位兩旁外推，重復動作5次。

　　4．以食指和中指，由耳珠後凹位至頸項向下推按，重復動作5次。

　　打造瘦臉美女第二步：瘦臉食物

　　菠菜：小小一把的菠菜含有豐富的鉀及維生素a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

　　小提醒：菠菜豆腐湯是民間的傳統家常湯菜，以其清淡爽口而深得人們喜愛。然而現代醫學研究表明，菠菜和豆腐不應同時吃，在鈣和草酸的比例為1：2時，最易形成結石。若通過食物搭配破壞這個比例，則結石可以防止，正確搭配是可以將菠菜搭配含鈣豐富的芝麻、牛奶或魚。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

　　紅蘿卜：相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，但是知道紅蘿卜的小臉功效後，你就會愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現搾的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容喔

　　西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一，

　　小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮。炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效喔！

　　柿干：可以當零食，也可以當作烹饪食材的柿干，是台灣客家人的特產，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

　　可以瘦臉的零食：瘦臉並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出瘦臉的時間來，只要你在日常生活中加入一些瘦臉作用的小零食，你同樣可以輕松做個小臉美女，來試試吧

　　有運動又有食物，你的瘦臉計劃還會難嗎，快來試試吧。