強化頸部肌肉

　　·抬頭，拉長頸部，以稍感緊繃為宜；

　　·用雙手手背，由下而上，交替豎向撫摩頸部，做15～30次，使皮膚微微發紅、發熱；

　　·用雙手手背，由脖頸中部開始，橫向向外側輕緩地撫摩，做15～30次，力度不宜過重。

　　收緊下颌

　　·食指和中指並攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下颌最寬處；

　　·當手指到下颌最寬處時，停止，保持輕拉的姿勢10秒後，還原；

　　·以上動作重復5～10次。

　　減輕眼袋和細紋

　　·食指和中指呈V形張開，一指貼於眉骨和眼球之間的皮膚上，另一指貼於下眼皮上；

　　·從前眼角開始，用指肚橫向緩慢輕拉，直至發際，保持10秒鐘；

　　·中指按摩到眼尾處時，應輕微向上提；

　　·重復以上動作5～10次。

　　上提雙頰

　　·食指和中指並攏，從鼻翼兩側開始，向上輕提，直至顴骨上方或眼尾，保持10秒種；

　　·每次只做一邊，10～15次，力度宜輕；

　　·然後交換做另一邊；

　　·以上動作重復5次。

　　撫平前額細紋

　　·3～4個手指並攏，用指肚，從額頭中部開始，橫向輕撫，直至太陽穴，停留10秒鐘；

　　·靠近發際時，手指輕輕上提，能看見眉毛輕微上挑；

　　·每次只做一邊，10～15次；

　　·然後交換做另一邊；

　　·以上動作重復5～10次。