1、冬瓜

　　冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經常食用能夠排出體內的毒素和多余的水分。

　　2、菠菜

　　含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。

　　3、紅蘿卜

　　也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿卜汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效，養顏而又。各位MM不妨一試。

　　4、堅果

　　含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止松弛等問題的產生。

　　5、烏龍茶、黑咖啡

　　一定是純正，不加奶或糖，否則反而會增肥。

　　3款瘦臉餐多吃變V顏

　　第一道：荞麥面+灼豆苗

　　豆苗或許是不太討喜的蔬菜，因為只有白灼才能保留住豆苗內豐富的鉀元素。而微苦和不易咀嚼的口感讓很多女生對它不感冒。但豆苗不僅能有效通過鉀元素消除面部水腫，還能清熱解毒，清理腸胃，同時還能增加咀嚼次數，幫助運動咬肌。

　　荞麥面是熱量很低的粗糧食品，用它搭配白灼豆苗，只需要加少許鹽和雞精，清淡可口，清涼消腫。炎夏時節，MM們可以自行在家裡制作這道簡單的主食菜品，相信不出7日，臉就會瘦一大圈而且排毒狀況也會得到很好改善哦!

　　第二道：涼拌芹菜+胡蘿卜汁

　　芹菜富含纖維素和鐵元素，盡管味道和外形都有些怪怪的，但確實是女人瘦身和滋補的良品。芹菜有很多種吃法，但為了達到最佳瘦臉效果，可以把芹菜切小後用開水燙一下，撈出後涼拌即食。

　　一份涼拌芹菜再搭配一杯鮮搾胡蘿卜汁，味道雖然比較怪但能有效幫助淋巴排毒，緊致面部肌膚，多重維生素的攝入還能加快體內代謝循環，增加排毒效率。喜愛涼菜的女生可不要錯過這一道哦!

　　第三道：菠菜饅頭+綠豆湯

　　菠菜含有豐富的β胡蘿卜素和鐵，但由於營養很易流失，所以通常吃法比較簡單，不宜長時間烹饪。把菠菜汁與面粉混合制作成菠菜饅頭可以保留住菠菜大部分營養物質，而且改善菠菜吃多苦澀的口感，還能作為夏季的主食呢!

　　綠豆的排毒消腫能力小編不用多說，小小的豆子能夠有效排除身體裡的水濕，加速新陳代謝。一個菠菜饅頭搭配一碗綠豆湯，可謂是最適合高溫天氣的菜肴了，而且菠菜饅頭熱量很低，可以作為加餐時的首選。