1、咬肌訓練清晰臉部輪廓

　　動作：牙根咬緊，食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處)，借助反作力，用力向裡按壓，而咬肌則將向裡按壓的手指往外推。

　　功能：這樣能鍛煉耳後根到下颚處的輪廓，可起到收緊下颚的作用，並且還能提升面部皮膚。

　　2、下颚訓練收緊下巴贅肉

　　動作：張開嘴巴，用食指、中指、無名指，托住下巴，盡量將嘴巴上提至合上，同時盡量將嘴巴張開。

　　功能：提升整個下巴，收緊下巴處的贅肉，對於有雙下巴的人，有顯著作用。

　　3、嘟嘴訓練鍛煉上唇肌肉

　　動作：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指放置在上唇處，向外向上方向，用力將嘴巴扒開，同時盡量將嘴嘟緊。

　　功能：有助於鍛煉我們上唇的肌肉，並且可以提升法令紋下垂變深的現象。

　　4、眼睑訓練防止眼窩深凹

　　動作：眼睛閉起，食指放置於整個眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。

　　功能：為了鍛煉上眼睑處的肌肉，防止由於年齡的老化引起的眼部深凹。