一、浮胖水腫型的臉胖

　　這種類型的臉胖主要是：睡眠不足，睡前喝水過多，飲食裡攝取過量鹽分，讓體內積存太多水分排不出去的原因引起的。

　　這種類型的臉胖，平時要注意做到接下來的幾點：

　　1.盡量早睡，別熬夜，保持良好的睡眠，睡前別喝太的水，飲食中的鹽分攝取量要控制;

　　2.晚上8點後，避免喝含咖啡因的刺激性飲料;

　　3.夜間照明防止過度光亮，因為長期處在光線下，副交感神經無法進行有效的活動，身體就會產生緊致感，不利於休息;

　　4.按摩能改善這種類型的臉胖，讓肌肉柔軟、體內循環暢通、達到瘦臉目的;

　　5.休息時，不妨進來聽些輕松的歌曲，使身心得到放松。

　　二、脂肪胖臉型

　　這種類型的臉胖主要是：多余的脂肪都聚集在臉頰和下巴部位，使臉看起來很大，容易給人大餅臉的印象。

　　這類型的臉胖，平時要注意：

　　1.停止不健康的飲食習慣，要做到飲食均衡營養;

　　2.平時多鍛煉，促進脂肪燃燒;

　　3.多吃富含膠原蛋白的食物，遠離酒精;

　　4.多做臉部放松操，經常按摩臉部;

　　5.保持愉悅的心情。

　　三、肌肉型臉胖

　　這種類型的臉胖主要是：先天性遺傳因素外，後天不合理的咀嚼習慣，經常嚼過硬的食物等等都會造成咬肌過大，最後形成肌肉型臉胖。

　　這類型的臉胖，平時要注意：

　　1.改善咀嚼的方式;

　　2.別經常咬緊牙關，使得臉部肌肉過度緊張了;

　　3.保持愉悅的心情，平時笑口常開，笑時面部肌肉和皮膚血液循環加快，新陳代謝加強，有助於增強皮膚彈性，在笑的同事，臉部肌肉可以得到放松，因此能避免肌肉變胖。

　　4.別背過重的單肩背包，因為人體在承受重物時，往往會不自覺滴緊要牙關，導致臉部肌肉緊張。

　　針對以上的不同的臉型，介紹一個瘦臉按摩方法給大家：

　　3分鐘瘦臉按摩操

　　1、雙手握拳，大拇指伸直，拳頭的食指置於下巴處，食指呈鉤狀(如圖所示)。拇指放在耳朵下面。以耳朵下的拇指為支點，用食指滑動下巴，重復3次。

　　2、下巴是瘦臉最關鍵的位置。四指彎曲，食指按住下巴，然後用拇指從耳朵底部向下巴下拉，重復動作3次。

　　3、四指彎曲，食指置於顴骨下面，兩只拇指分別放在耳朵側邊，食指往耳朵方向滑動，重復3次。

　　4、四指彎曲，兩只拇指分別按在眼睛兩邊，食指置於眼睛下方，沿著眼睛下方向耳朵方向滑動，重復3次。

　　5、四指彎曲，兩只拇指分別按在兩邊的太陽穴上，然後食指從額頭中心向外移動，動作重復3次。

　　6、兩只手的拇指和食指對捏臉頰上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏臉頰，重復5次。

　　7、手指彎曲，然後用拇指和食指捏住耳垂部分，然後用彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動，持續30秒即可。

　　8、張開雙手，除手指外四指並攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然後雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重復3次。