纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 局部減肥 >> 瘦腹方法 >> 最管用的五種瘦腹方法

最管用的五種瘦腹方法

  腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心髒較近,又最容易被動員出來進入血液循環造成危害,冬季由於穿的比較厚,所以游泳圈上身的時候並不容易發現。

  但是一旦變成了小“腹”婆,想甩掉腰部的脂肪就很難了。所以就在這個初春,跟我們學習5招樂活瘦身法,減掉冬天囤積的肥肉,讓身材凸凹有致!

  樂活瘦腹法一:浴巾瘦腹法

  適合OL類型:產後發福型

  具體法則:隨著年齡的增長以及生育的影響,女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象,就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾,仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦後。屈膝,兩腳置於地面。

  吸氣,收腹,向上抬頭、頸,直至肩抬離地。保持此姿勢,吸氣的同時單腿慢慢蹬直,腳跟不離地。呼氣,把腿收回到屈膝姿勢,再換另一條腿。需要注意的是,呼吸的順序一定要正確,若能堅持每天做5組,兩周後就可以看到腰部的變化啦。

  樂活瘦腹法二:腹式呼吸瘦腹法

  適合OL類型:腹部脂肪充盈型

  具體法則:許多OL體重正常,但是腹部卻能摸得著大把的贅肉,這與飲食習慣有很大原因。所以對於腹部脂肪充盈型的OL來說,最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。

  別小看了這個呼吸方法,它能有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排洩,順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,不但小腹會趨於平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

  樂活瘦腹法三:粗鹽瘦腹法

  適合OL類型:腹肌肥大型

  具體法則:不得不說,有的OL就屬於那種很倒霉的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說,為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。

  可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用,每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,再將其塗在腹部。按摩大約10分鐘以後,用溫水將其沖掉。

  每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

  樂活瘦腹法四:椅子瘦腹操

  適合OL類型:久坐囤肉型

  具體法則:OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,加上長期坐在辦公室裡,腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置於椅子上,大腿與地面成直角。

  右手置於腦後,左手向旁伸直。然後逐漸升上半身,達到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩周內就可以看到效果。

  樂活瘦腹法五:家務瘦腹法

  適合OL類型:愛吃少動型

  具體法則:對於只喜歡吃不願意動的OL來說,想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,多做一些重家務。

  因為本來就很少運動,所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的OL,只需要記住一個原則——避輕就重。

  譬如,打掃房間的時候不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”,譬如親自去倒到垃圾,午飯後收拾收拾自己的桌面。其實,運動並不等於要去健身房,“隨手”的運動最適合這類的OL啦。

熱門文章
常見兩種蔬菜讓你輕松好減肥

現在生活中很多人都在追求美麗,從而追求美麗的同時還能享受生活才是最好的,現實生活中有很多快速減肥食譜能夠幫

OL必學的緩解疲勞瘦手臂動作

怎麼減肥瘦胳膊,坐椅上抬手臂  1、雙腳分開一肩半寬,坐在椅子上,雙手在胸前合掌,腰背挺直,閉上你的眼睛,身體放松,保持

4大食品概念忽悠了很多減肥人士

隨著人們對健康飲食的日益關注,零脂肪、無蔗糖、等等所謂的“健康”食品愈來愈走紅,成

秋季減肥有妙招 6大減肥戰術輕松減掉脂肪

減肥是女人終生不停歇的事業,在涼爽的秋季,如何激勵自己養成減肥的好習慣了。秋季減肥計劃最容易成功,那麼秋季如何減肥。接下