男女腹部肥大有兩個原因：一是由於脂肪堆積。大多數女子長時間久坐，又缺乏運動，腹部出現“游泳圈”，就是因為脂肪堆積。

　　二是由於腹部肌纖維松弛。主要體現在愛喝酒的男士身上，俗稱“將軍肚”。還在為不斷鼓起的小肚子感到煩惱?不用怕，現在小編就教你幾個簡單的瘦腹妙招，輕輕松松就告別肥肚腩。

　　多喝黑茶。黑茶(中國的發酵茶)對抑制小肚腩有非常好的效果。飯前喝飯後各飲一杯，長期堅持下去，會有明顯成效。

　　洗澡的時候，可以按照冷水-溫水-冷水的順序進行，這個方法不但可以燃燒脂肪，還可以增強皮膚的彈性，一舉兩得。

　　仰臥起坐是去掉小肚腩的一計妙招，堅持做可以驚喜地發現肥小肚變得平坦起來。不過該方法貴在堅持，不能半途而廢哦!

　　時刻保持正確的坐姿。下腹要收緊，將臀部盡量深地坐在椅子上，將腰和背部挺起。

　　注意飲食，盡量多吃纖維素豐富的食物。比如土豆，玉米，胡蘿卜，谷類，蘑菇，瓜子，水果等等，少吃油膩的食物。