簡易牛面式瘦手臂瑜伽動作
要領：這是直接作用於手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背肌。對肩部手臂部頸部有效!
舉屈肘
雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。
左牽引右肘部
呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回中央。反向亦然。
如何瘦手臂不是一件難事，很多人總是反映說我做了但是沒有效果，我想問你你堅持了嗎，將動作做到位了嗎，堅持就一定會有結果，如果你失敗，那鐵定是沒有掌握好要領和方法!
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