瘦腹動作步驟：

　　1. 腳掌踩平在地面並與屁股同寬，兩腳平行，不可內八，也不可以外八。

　　2. 吐氣，抬起你的一只腳至90度，再吐氣更多抬起第二只腳。

　　3. 吸氣後，吐氣，將你的雙腿向外延伸。

　　4. 再吸氣，吐氣時將腿往下接近地面，停留3~5秒鐘。

　　Tips：一開始可以微微下降一點即可，慢慢再練習更接近地面，越接近地面強度越高。

　　5. 回到步驟3(上)-->步驟4(下)， 來回2次就可以了。

　　6. 再回到步驟2的90度，再到步驟3.4， 這一回合 2~3次即可。

　　7. 回到腳90度狀態。(這個動作是休息時間，可以喘口氣，但是記得保持90度唷)

　　8. 接下來就是吐氣收脖子，將脖子往胸口收進，約一個拳頭距離就可以了。

　　9.收緊你的肚子後將上背部提起。(記得收脖子)

　　Tips：肩頰骨下緣仍貼在地面，這時候是用肚子的力量帶起身體，放松你的肩膀。（想像一直有個神秘的聲音出現提醒你）