基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類，如果想解決腹部肥大的問題，第一任務是找出自己所屬的類型。

　　脂肪型

　　症狀A：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。

　　症狀B：肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。

　　針對處方：飲食方面多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運動，都有助於體內的脂肪燃燒。

　　廢氣型症狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打有陣陣回聲。

　　針對處方：體內積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成，是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多廢氣，少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物，都可舒緩一肚氣的情況。

　　廢物型症狀：肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。

　　針對處方：這情況主要由排洩不暢所致，當廢物經常積壓在腸內太久，肚子自然會脹起來。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養成准時排便的習慣。