腹部減肥是減肥的老大難問題。尤其是男性，腹部肥胖問題更加嚴重。那怎樣可以讓鼓起來的大肚子瘦下來？下面小編推薦幾個腹部鍛煉的動作。堅持全身性有氧運動基礎上結合這幾個瘦腹動作能夠讓你有意想不到的收獲哦。

　　動作一

　　仰臥，雙手相互交叉放胸前，雙膝並攏並屈膝。利用腹部的力量使得上背部離地。然後放松，回歸仰臥姿勢，重復多次動作，每次做2~3組，一組15次。

　　動作二

　　仰面躺在健身球上，球位於你的中下後背下面。兩臂交叉放在胸前，或者兩手交叉抱頭。收縮腹部，把上身推起離開球，並保持球是靜止不滾動的，放下上身背部，重新舒展腹肌。建議進行12-16次。

　　動作三

　　以俯臥撐的姿勢為基礎，向下伸直雙臂，讓手臂和肩膀保持在同一直線上；右腿向腿前提拉，盡量縮短膝蓋與手肘的距離，一定要到自己的最大限度，之後換腿進行相同的方法提拉。15次為一組，每次2~3組。

　　動作四

　　仰臥，雙臂向後，手肘平行地面，支撐身體，將雙腿抬離地面，與地面呈45°的角。雙腿再空中反復交叉，直到落地，堅持30秒即可。