減肥操適合減肥，不僅是因為它是一種有氧運動，而且還是全身運動，不會加重身體負擔，也不用擔心腿粗或臀部肥大等。減肥操還可以增加關節活動度，增強身體柔韌性。長期堅持還可以有效減肥，調理肌肉，讓曲線更加優美，保持精神狀態。不管是哪種減肥方法，都是直接或間接地以熱量為主，減少熱量。減肥操減瘦肚子包括以下幾種基本方法。

　　瘦身操基本方法

　　Step1

　　平躺在地板上，彎曲膝蓋，然後把臀部緩緩地抬起高，盡力讓臀部和大腿後側來發力。這種方法有利於腰背，大腿的減肥效果，而且還具有提臀，收腹的效果。

　　Step2

　　整個人趴在地板上，雙臂要頂著下巴，彎曲雙腿，腰部要伸直，這個過程中不要晃動你的肩膀，雙腿並攏，然後運動或擺動。可以鍛煉腰兩側和大腿兩側的贅肉，緊實腹部。

　　Step3

　　平躺後要彎曲膝蓋，雙臂往上伸直，雙肩要向上抬起，定1秒，然後再平躺。盡量利用腰腹來發力，手不要太大了。這個動作可以鍛煉我們的腰腹，雙手抬舉還可以甩掉蝴蝶袖。

　　Step4

　　趴在地上，伸直腰部，一只手抓反向的腳，腳跟碰臀部，再慢慢放下，換腿繼續。可以提臀，瘦大腿後的肉肉。也可以趴在地上，雙臂往前交叉，一只腿伸直向上抬，然後再放下，然後另腿交換著做。

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