平時下班在家，不想去健身房也沒有毅力跑步，不如買個呼啦圈在家裡做減脂運動吧！呼啦圈的動力，主要來自腰腹和臀部肌群，還能提高我們的心肺功能！在家就能瘦身減肥，這麼劃算的事就差你沒做了哦。

    呼啦圈能減肚子嗎？

　　呼啦圈減肥屬於有氧運動的一種。在轉動呼啦圈的過程中可以充分燃燒體內的脂肪和熱量。因為呼啦圈是利用腰部扭動而運動起來，因此對於瘦腰腹的贅肉特別有效。同時還可以讓腸胃得到蠕動，促進新陳代謝和消化。將體內廢物通通排出去。

　　呼啦圈運動主要靠腰部的扭動，扭動的時候運動了腰肌、腹肌、和側腰肌。然後帶動全身運動，呼啦圈運動減上半身比較有效。呼啦圈減肥不需要每天練習，每周堅持轉3次即可減掉小肚腩。

　　連續轉呼啦圈 30 分鐘，相當於慢跑約 20 分鐘；女性平均消耗約 165 千卡，男性約 200 千卡。

    怎麼選擇適合自己的呼啦圈？

　　1. 圈大的還是圈小的？

　　挑選時你豎直放置呼啦圈，高度大約略高於你的肚臍，比較合適。

　　如果你體型較胖，可以選擇直徑稍微長一點，體型較瘦的話就稍短一點。

　　2. 重的還是輕的？

　　大多數可能認為：越小越輕的呼啦圈，越容易上手。事實上，正好相反。

　　較大、較重，轉動起來會比較慢，可以給你的身體更多時間來適應節奏。

    妹子們，快去選購適合自己的呼啦圈吧！減肥，就在此時此刻哦！