瑜伽是健身房裡最熱門的減肥項目之一，不但可以消耗熱量，還能塑造身體線條，對身體保健有一定功效。下面是三種簡單的瑜伽基本動作，經常練習會很有效果。

動作一：右手扶住腦袋左側，然後頭向右微微測彎，吸氣，左手側平舉，掌心向外，右手扶住頭的左側，呼氣，頭輕輕向左側彎。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中位，另外一側肢體重復相同的動作。

動作二：將手指交叉後，放在腦後枕骨的位置，呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部。呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸重復動作數次。

動作三：呼氣，頭慢慢向下轉向左側，然後再向上轉向右側，雙手右手在肩上，左手在肩下，於背後肩胛骨的中間位置勾住。呼氣，頭慢慢向下轉向左側。吸氣，頭慢慢向上轉向右側，下巴盡量向遠伸展。

動作四：吸氣，將頭微微向上抬起，手肘向上推，身體向後彎。呼氣，低頭，拱背，手臂於胸前交叉纏繞，掌心相對，沉肩，手肘向外平推。吸氣抬頭，手肘向上推，身體向後彎。呼氣低頭，拱背，收手肘壓向胸口，盡力彎起背部。重復動作數次後，另外一側肢體重復相同的動作。

練習簡單的瑜伽基本動作對美體瘦身大有益處，是非常適合女性的一項減肥運動，在家中也可以練習。