消浮腫

  　　寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：   　　１．盡量多喝水，少喝冷飲。   　　２．少吃口味重的食物。   　　３．多吃蔬菜和水果。   　　減脂肪   　　要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。   　　瘦臂食物   　　洋蔥：含前列腺素Ａ，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。４０歲以上者更要常吃。   　　促進消化功能   　　蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素Ｃ等，有非常好的降脂作用。   　　葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素Ｃ，含糖份少。     　　促進血液循環   　　另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、猕猴桃、檸檬等水果。   　　常保持   　　也許經過一段時間的瘦臂後，你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是，瘦身容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習慣一定要保持。