動作分解：

　　1.准備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。

　　2.吸氣時舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。

　　3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來越長，越來越細。

　　4.更進階的動作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。

　　5.維持8~10各呼吸後，就可以吐氣下來，將手放開回到開始時的姿勢。

　　6.每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。

　　7.特別注意肩膀的姿勢，若是沒有正確放松，容易越做越酸痛喔!!

　　8.肩膀無法放松的人，可以先在手往上舉時，將小拇指轉向前方位置，讓頭可以左右輕松轉動就OK了!

　　9.讓肩膀姿勢穩定後，慢慢將拳頭轉向朝前方，再繼續步驟3之後的動作。

　　盡管夏季已經過去，手臂粗的MM松了一口氣，但是冬季一樣有很多苦惱，每天都會為穿什麼而發愁，因為穿著不當，會讓手臂看起來非常的臃腫，然而通過以上的瑜伽動作就能讓你快速瘦手臂。