女生要表現出柔弱纖細，才能讓人產生想保護的欲望。而那些手臂上贅肉多的mm就沒這等福分了，因為粗壯的手臂只會顯示出你既粗壯又有力，給人一副“強”者的感覺。想要狠狠的做一把嬌小女人，趕緊看看能讓你瘦手臂的簡單小運動吧。每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操，居家幾分鐘就能夠輕松解除工作疲勞，還能起到緊實手臂的作用，讓你輕松告別麒麟臂和蝴蝶袖!

　　TEP1用手掌壓住上臂

　　左臂肘部成直角向上彎曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側。

　　TEP2使用反作用力下壓肘部

　　伸展同時吐氣，用右手按壓左上臂的肌肉，要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。

　　TEP3把手指放在胸大肌處

　　把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。上舉重物時，胸大肌發揮著重要作用。

　　TEP4胳膊從前向後繞

　　右臂從前向後繞，繞到後面時，吐氣，同時，用左手按壓胸大肌。

　　TEP5把手指放在鎖骨內側

　　把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。那裡分布著很多淋巴結。

　　TEP6把手臂從前向後繞

　　把左臂從前向後繞。繞到後面時吐氣，同時用右手按壓鎖骨內側，最好感覺到微痛。

　　瘦手臂妙方練出結實美臂

　　四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷。

　　第一種瘦手臂妙方：

　　1、手握啞鈴或裝滿水的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　第二種瘦手臂妙方：

　　將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。

　　腿部穴位按摩擊退虛假肥胖

　　第三種瘦手臂妙方：

　　1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3、再向內畫圓20次。

　　4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

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　　第四種瘦手臂妙方：

　　1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

　　2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

　　3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。