芬蘭：瘦臂，依靠排毒就夠了

　　芬蘭人向來對排毒瘦身法很是青睐，他們還將羅馬古法進行了調整。重復下面的步驟3次，每天堅持，手臂就會更加緊實，蝴蝶袖拜拜了！

　　1、在洗澡的時候，先用手掌輕拍另一只手臂，使其血液循環速度加快。

　　2、過冷水從上到下沖洗。

　　3、將水溫調整到45攝氏度左右，再從上到下沖洗，讓手臂出汗。

　　日本：更喜歡騎單車

　　騎單車是很多日本女人最喜歡的瘦身運動。每天，在不同的截取穿行，看大的都是新鮮的變化，呼吸到的也是新鮮的空氣。而且，騎單車是一項可以調動身體裡每一個關節的運動，通過全身的活動，帶動腰部脂肪贅肉的去除。剛巧最近秋高氣爽，騎一騎單車也很合適哦！

　　澳大利亞：按摩提臀就挺好

　　澳大利亞人向來不願意強迫自己，但在這個神奇的過度，就算不愛運動的女孩兒還是擁有著小翹臀，擁有優美的身後“水蜜桃”。澳洲歌星凱莉米洛最喜歡的方法也值得我們堅持：按摩按摩還是按摩！

　　1、在臀部均勻塗抹具有燃燒脂肪、提拉緊致效果的身體按摩霜，也可以使用能夠預防脂肪堆積的瘦身霜。

　　2、按摩的七點是大腿根部，用最快的速度想臀部推壓多余脂肪，反復30次；雙手抓捏腿部肌肉，努力向上提拉，反復做3分鐘即可

　　現在教大家緊致雙臂三步走

　　動作一

　　1、兩腿分開，與肩同寬。兩手舉過頭頂，掌心相對做拍手狀，骨盆盡可能的向右大幅擺動，這就是最開始的預備姿勢。之後兩臂放回到與肩平行的位置，此時骨盆盡可能的擺向左邊。

　　動作二

　　2、兩筆接著向下於小腹前並攏，同時骨盆向右擺動；然後骨盆向左擺動，兩臂同時恢復平舉的姿勢。

　　動作三

　　兩腿分開，略寬於肩，膝關節放松，雙手搭在腰間。有節奏的左右擺動骨盆，左右擺動時，盡可能地加大動作幅度和強度。在運動過程中，上半身保持不動，通過骨盆的擺動對軀干肌肉不斷產生刺激，最終實現收腰的目的。