如今咱們上班根本上都是坐著的，沒有啥運動的時機，這時分，肉都囤積了，其他當地都好減掉，最難的即是手臂上的。那麼咱們該怎麼瘦手臂呢?下面就有小白教咱們一些簡略的單位也能完結的動作吧，天天十分鐘輕松甩掉手臂贅肉。

　　10分鐘單位運動甩掉贅肉

　　no.1畫圓瘦手臂

　　根本動作

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.這時分咱們再向內側畫20次的圓。

　　4.畫圓不必畫得太大，用手臂的力氣，而不是手掌。

　　妙招點評：坐在椅子上的話，就對比適合在office操練了。

　　no.2擴胸瘦手臂

　　根本動作

　　1.身體站直，雙腳翻開約與肩同寬，手臂向兩頭翻開伸平，慢慢地向前劃圈。

　　2.身體站直，雙腳翻開約與肩同寬，手臂向兩頭翻開伸平，慢慢地向後劃圈。

　　妙招點評：第一步的意圖是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的意圖是為了緊實手臂內側，以及乳房的肌肉。