1.鍛煉結實內臂

　　雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸.靜止2-3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2-3秒。慢慢進行約10-20次。

　　2.雙臂內側肌肉的緊張訓練

　　單手按摩肩膀，並不停地聳肩，按壓的手一直向下壓.雙臂，特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。左右各5秒，共進行5次。

　　3.改善內臂的松馳

　　雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2-3秒後放松。訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。共進行5-10次。

　　術後護理：保證手臂吸脂術部位清潔，防止感染。如果患處上有血痂或分泌物可用無菌鹽水擦拭。當日患處會有些疼痛，但隨著時間的推移會逐漸減輕。手臂吸脂術後可對局部患處加壓包扎或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷。術後一旦發生出血不止和嚴重血腫，應及時到醫院復診。

　　溫馨提示：不是很復雜，只要簡單3招就可以輕松跟手臂脂肪說拜拜!終於不用再因粗壯的手臂而煩惱了，快來試試簡單有效的瘦手臂方法吧。