STEP1：雙腳自然分開，側身身體微屈成弓狀站立，然後拋球，身體同時向後傾，手臂從後向斜前畫最大弧度，奮力一擊。
STEP2：雙腳打開與肩齊寬，側身站立，雙手持拍。然後雙臂持拍向下畫最大弧度向上揮拍。肩膀和腿部跟動作的移動變化。
STEP3：雙腳打開，雙手持拍在身體的右側面，然後從上向下揮動，以最大的弧度畫到右邊(單、雙手持拍皆可)。生命在於運動，運動中蘊含著無窮的苗條秘密哦!
臍療除減肥還可幫助調節腸胃功能，抑制胃酸分泌過多糾正異常食欲，緩解便秘。其原理：肚臍是手三陰、足三陰6條陰經聚積處，周圍
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