夏季無可避免要露出手臂，但是你真的忍受的了那粗壯的手臂嗎？其實很多人在信誓旦旦的減肥宣言裡，一直忘了手臂上贅肉的存在。勻稱的身材都包括細臂。那手臂太粗怎麼辦？推薦瘦手臂最有效的方法，讓你無懼背心、吊帶衫。

　　方法一：

　　舉啞鈴可以說是減手臂最經典的的方法，如果家裡沒有啞鈴，可以用裝滿水的瓶子代替。

　　具體動作：仰躺在地板上，手臂向上伸直放在胸口位置，手掌相對。彎臂放下手臂到耳朵附近，手肘成90度角，收緊手臂肌肉，再伸直手臂，盡量保證手肘不動只移動手臂，重復3次。

　　方法二：

　　具體動作：站立後，雙腿並攏，保持微彎狀態，上半身往下彎，腰背挺直，右手抬高到耳朵的高度，左手往下延展，與身體平行，然後兩臂進行左右擺動，重復12-15次

　　方法三：

　　手臂按摩，這個可以再洗澡或者睡前做。動作為伸直手臂，另一邊手輕輕捏手臂內側，隨後彎曲數次。

　　方法四：

　　劃槳。標准的劃槳動作，能全面的運動手臂肌肉，每天堅持20分鐘，也許一開始會感到手臂酸酸的，這就是起作用的暗示。而且堅持很重要。