一、基本體操動作，把毛巾折成“一”字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上方。
二、拉動腰部肌肉，在瘦手臂動作狀態下身體左右運動，要領是雙臂伸直，拉動腰部肌肉。
三、打開手臂前側肌肉，雙手握住毛巾，上身用力向下傾，此時雙腿不能彎。
四、讓手臂贅肉進入緊張狀態，怎樣減手臂?雙臂緊貼著耳邊向上伸直，在此狀態下轉動手腕，打開堅硬的肌肉。
五、通過半俯臥撐增加彈力，在膝蓋著地的狀態下做俯臥撐的動作。要領是靠手臂力量來放下和抬起，而不是靠臀部或腰部的力量。
還在想怎樣減手臂贅肉嗎?這幾個瘦手臂運動，簡單易做，想瘦臂的MM一定要堅持下去哦!
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