產後瘦臂小妙招——振臂動作

　　人保持自然地站立，收腹挺胸，伸直手臂，以一上一下的方式向後振動。20-30次為一組，共做3-4組。

　　注意事項：振臂的時候手肘要稍微彎曲，以免造成關節位置負荷過大，與此同時用力要勻速，動作幅度不要過大，以免拉傷肩部肌肉。

　　產後瘦臂小妙招——重物後舉運動

　　身體端坐在椅子上，背部保持挺直。雙手伸直，把重物向上方斜舉，然後慢慢屈肘，把重物放在腦後的高度，然後恢復前一個動作。這個動作可以充分鍛煉三頭肌，讓肌肉變得更加結實，消滅難看的蝴蝶袖。

　　注意事項：背部一定要挺直，雙手一定要伸直，否則很難會產生效果!

　　產後瘦臂小妙招——招財貓式動作

　　人保持自然地站立，收腹挺胸，大臂側平舉而且小臂與大臂保持90度角，小臂向前做外旋轉。15-20次為一組，共做3-4組。

　　注意事項：在做這個動作的過程當中，大臂要始終保持側平舉的狀態，手臂和身體在同一個平面上，切忌向前或者向後。

　　瘦身小編提醒：上面的運動瘦臂小妙招運動強度不是很大，很是適合產後要瘦臂的新媽們，在練習這些瘦臂運動的時候，時間一定要在半個小時以上，因為從這個時候開始消耗的才是身體的脂肪而不是水分!在運動中還要注意及時的補充碳水化合物!