啞鈴瘦手臂動作步驟：
1、坐於椅子一側，雙腳平放於地，腳間距離稍比肩寬;
2、緊握啞鈴，上臂緊靠膝蓋以上的大腿內側;
3、抓啞鈴的手臂應稍微彎曲，緊繃二頭肌。
啞鈴瘦手臂動作要領：
1、手臂伸縮時，上肢保持穩定不動;
2、手腕挺直不變;
3、挺胸，繃緊背部肌肉，提臀，稍成弧形。
這款啞鈴瘦手臂的動作練習到的部位是二頭肌及其他肘部屈肌。可以解決胳膊上贅肉松弛的問題，可以緊實胳膊肌肉!在瘦手臂啞鈴選擇上要根據自己的身體狀況而定，可以選擇比平時要重一點的!在做這項動作的時候要注意做到位切忌敷衍了事，否則是沒有效果的!
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