用礦泉水瓶來瘦手臂，這可不是蒙人的哦!我們的網友就是通過這水瓶瘦臂操去掉肉肉的，一起來親身體驗下吧!

　　水瓶瘦臂操具體步驟：

　　1、手心往下，舉在雙耳的高度;

　　2、在以小鳥飛翔的姿勢向後舉起雙手。注意：雙手向後舉起的高度要高於肩膀;

　　3、手臂彎曲，以手臂90度盡量往下拉，另支手輔助幫忙押，記得彎曲的手臂要一直延伸;

　　4、交換手臂繼續拉筋延伸;

　　5、一手拉直，另手彎曲架住要在手纣以上，拉右手時要往左邊胸口靠近，這時會感覺到手臂延伸的拉直;

　　6、換左手時，要往右胸口延伸拉直。

　　溫馨提示：水瓶也可以平舉，特別針對蝴蝶袖那兩塊掰掰肉也非常有效果，記得水瓶要裝滿，像舉啞鈴一樣向兩旁舉直伸平，沒有幾次就可以感覺到肌肉有微微的酸痛，這樣才會有瘦臂的效果哦!