1、上臂分內側和外側，通常來說上臂分內側和外側，內側相對來說組織比較松馳，如果這個松弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說的“蝴蝶袖”了，這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。現在，檢查一下你的手臂內側，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過加強靜脈循環、淋巴回流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。

　　2、瘦手臂的最快方法幫助我們局部減肥，但是全身減肥，也不可缺少。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎髒負擔的東西。

　　3、自家修煉，我們常說去健身房太麻煩了，那麼，如何瘦手臂呢?其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麼有點重量的東西，來做運動。

　　4、瑜珈裡有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然後一只手要使勁向後彎，但脊椎一定要直。

　　看了上述的介紹，您知道瘦手臂方法是什麼了嗎?假如我們的“蝴蝶袖”不能很快減掉，也可以通過服裝掩飾一下。比如說，胳膊粗的人不要穿純粹露肩的，或者有肩帶的衣服等等。