纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 局部減肥 >> 瘦臂方法 >> 夏季瘦身——讓你能夠瘦臂的食物

夏季瘦身——讓你能夠瘦臂的食物

        瘦手臂要多吃促進血液循環的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、猕猴桃、檸檬等水果。番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。

  1、茄汁嫩豆腐

  窈窕y點:

  豆腐是高蛋白低脂肪的食品,它能增加飽腹感,特別適合針對腹部脂肪減肥者食用。番茄和香菜都有助於消化,有排除積聚腸胃內脂肪的作用。

  原料:

  嫩豆腐一塊(約200g),番茄100g,干瑤柱(干貝)20g。

  調料:油10ml,鹽5g,糖3g,香菜適量,生粉少量。奇思妙制:

  1.干瑤柱水泡,撕成絲狀;

  2.嫩豆腐小心切片,擺盤後放入蒸鍋裡大火蒸2分鐘,取出,倒掉盤裡的水;

  3.番茄切碎,鍋裡放少量油、鹽,把番茄翻炒片刻,把干瑤柱絲倒進去,放半碗水、少量糖,蓋上鍋蓋焖1分鐘,然後放進切碎的香菜,用生粉水勾芡;

  4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。

  瘦身私語:

  嫩豆腐不下油鍋,短暫的蒸煮保持了豆腐的鮮嫩,干瑤柱和番茄做的汁水,鮮美酸甜。它們會幫你做個短袖季節的俏美人。如果不打算裸露手臂,你將會遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運,因為袖子是夏天設計師最先剪掉的部分喔!

  熱量計算:359kJ

  瘦身指數:★★★★

  魅力指數:★★★★

  2、蒜香雙絲

  窈窕y點:

  黃瓜有清涼、解渴、利尿作用,一直屬於減肥“風雲”食物。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動,有助於體內廢物的排出。經常食用蘿卜可以有效減少體內多余水分,對瘦臂和瘦腿均有較好的作用。

  原料:

  黃瓜100g,蘿卜100g。

  調料:蒜1瓣,鹽4g,生抽3ml,白醋3ml,香油2ml,辣椒油適量。奇思妙制:

  1.黃瓜和蘿卜洗干淨,切絲;

  2.放入容器內,放鹽,拌勻,放置15分鐘,瀝水;

  3.蒜瓣切碎放入黃瓜、蘿卜絲中,再加入適量白醋、香油、生抽和適量辣椒油拌勻即可。

  瘦身私語:

  涼拌雙絲,看上去紅紅綠綠的,吃起來酸辣爽脆。夏天,看著別人清爽的小吊帶,自己卻只能把兩臂贅肉藏在袖子裡,心裡一定不是滋味!那就趕緊行動吧!

  熱量計算:147kJ(35kcal)

  瘦身指數:★★★★★

  魅力指數:★★★

  3、翡翠瓊脂凍

  窈窕y點:

  猕猴桃被稱為最接近自然的完美水果。它的熱量比蘋果、葡萄、菠蘿低,其特有的膳食纖維不但促進消化,還能加快分解脂肪酸素的速度,避免人體吸收過剩脂肪讓胳膊和腿部變粗。

  原料:

  猕猴桃3個(約250g),瓊脂2g。

  調料:涼開水150ml,砂糖少量。奇思妙制:

  1.猕猴桃去皮,攪拌成果泥;

  2.瓊脂用清水浸泡1小時,撈出,瀝水;

  3.將泡好的瓊脂加入涼開水,開中小火,不停攪拌,熬至瓊脂化掉;加入砂糖,再熬至砂糖融化,關火;

  4.在裝瓊脂液的容器上墊一層保鮮膜,以便脫模;

  5.猕猴桃果泥加入到瓊脂液中,攪拌均勻,倒入模型,待涼,放入冰箱冷藏一夜,取出脫模即可。

  瘦身私語:

  猕猴桃酸甜可口,果香清新,配上冷藏的瓊脂,冰涼爽滑,入口即化。在炎熱的夏天裡,富含維生素C的猕猴桃既能補充水分、維生素,又能緩解疲勞,令人心情舒暢,真是以內養外,補水養顏。

  熱量計算:30kJ

  

熱門文章
日常什麼方法可有效的減肥

減肥方法一、抱膝式1  仰躺在地上,兩腿並攏,彎曲膝蓋,兩手抱住膝蓋前方,將其拉向胸部,腳板勾起並向外。停住15-20個

什麼人才能吃減肥藥

然而,美聯社近日的一則報道,卻給人們潑了冷水:加拿大阿爾伯特大學的研究人員通過研究表明,長期服用減肥藥會帶來諸多不良反應

減肥菜譜,需要的拿去。

1【蘋果減肥湯】  功效:消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚  食材:海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。  做法:  1.

吸脂減肥的利弊

  “吸脂”的原理和把一個瓶子裡的空氣用抽氣機抽出後成真空的道理一樣簡單明了,看起來也較安全