手臂出現贅肉的原因：

　　1、大臂外側的肌肉不夠發達

　　上臂三頭肌是否發達會之間影響手臂的肥胖。這是因為平時手臂肌肉比較軟或者比較不常用的部位，非常容易導致代謝下降，容易堆積贅肉。

　　2、手產生硬塊

　　手腕或者肩膀等部位出現硬塊也會讓手臂顯得肥胖。這是因為硬塊會影響淋巴循環，使得淋巴循環不暢，非常容易導致代謝物擠壓在手臂上。

　　3、橘皮組織

　　橘皮組織是因脂肪細胞周圍多余的水分與老化廢物代謝不良的結果而產生的表皮出現凹凸不平的波紋，這種橘皮組織會導致血液循環不良和代謝緩慢，從而導致手臂粗大。

　　如何消除手臂贅肉？

　　第一步：扭動

　　雙手握著裝滿水的塑料瓶，向前伸出，注意瓶蓋向上，保持手腕與地面保持平行，然後瓶蓋向下，手臂向內旋轉，如此保持5秒鐘，同時要注意手臂的高度，接著向反方向向外旋轉，分別重復3次。

　　第二步：按壓

　　用大拇指以外的四指按壓腋下，注意力度不宜過大，然後手掌向著腋下方向由下至上按壓手臂，注意手指朝向外側，接著像握住手臂那樣撫摸雙臂，注意力度不宜過大，再將手掌彎曲成90度，並且使用指腹敲打手臂。