背部減肥運動

  　　1：俯臥，保持身體筆直成一條直線，吐氣，然後雙手及腳尖撐地，做俯臥撐姿勢，注意膝蓋不能貼地。   　　2:深吸一口氣，雙手離地，頭部及背部盡量向後拉伸至最大限度。   　　3：俯臥，雙腿打開與肩同寬，腳背朝下，雙手交差放在腰部。吐氣。   　　4：深吸一口氣，保持下颚貼地，同時交差的雙手用力向上伸直至最大限度。告別“丑女”時代，你也可以變身優質“美女”!
　　背部清潔三個小技巧
　　1、沐浴後五分鐘去角質   　　沐浴時，浴室裡的蒸汽能讓肌膚達到最滋潤的狀態，這時候的角質也最柔軟，是去死皮的最好時機。可以在洗澡後用熱水微蒸肩部和背部，或者用熱毛巾輕敷，可以幫助把老化的角質去除干淨。     　　2、用絲瓜絡螺旋刷   　　不管你使用什麼樣的去角質產品，搭配絲瓜絡才能達到最佳效果，你可以借助那種長柄的浴刷，或純天然的絲瓜絡。先從背下側向肩膀方向上下輕刷，再從肩側向脊椎方向呈螺旋狀刷洗，動作盡量大些，效果才好。   　　3、精油SPA讓美背滑到極致   　　夏天使用過於滋潤的護理品，會因油量偏高堵塞毛孔。不妨將乳液換成按摩精油，它的即時滋潤效果極強，且按摩後立刻用溫熱的毛巾將按摩油擦掉，也不會導致油分在肌膚上停留的時間過久。   　　女人如何擁有性感的後背呢?打造美背的方法很簡單，但值得強調的是瘦背運動和背部皮膚護理一步都不能少哦!