酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品，也是減肥的健康飲品。酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。那酸奶什麼時候喝好？

　　1.吃早餐時候喝酸奶

　　酸奶是早餐搭配黃金主角，但是並不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些東西。

　　2.早餐午餐之間喝酸奶

　　午餐前人們容易感覺饑餓，這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富，飽腹感強，並且熱量低，並不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進而減少午餐的食量。

　　3.飯後兩個小時候左右喝

　　飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。另外，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　4.睡前喝

　　晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易饑腸辘辘，如果這時候吃些東西，食欲就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。