肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便。因此，很多人都希望通過各種方法來減肥，減肥的方法有很多，那麼，如何科學合理的減肥?背部的減肥方法有哪些?

　　減肥的方法有很多，健康的減肥方法才是正確的減肥方法。一般而言，減肥方法除了運動還要配合飲食。科學合理的飲食以及每天適量的運動是減肥的最好辦法。

　　背部減肥可以每天仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髋部與腹部是向上升起的。

　　背部減肥是一個局部的減肥，但是還需要配合一些有氧運動，比如游泳、跳繩等，同時還要注意飲食，注意吃得清淡些，不要多吃那些高熱量高脂肪高糖分的食物，注意控制熱量的攝入。