摩腹：還是需要自然站立，然後就是呼吸自然，全身是需要放松的，然後就是需要的是你的雙手是扶著下腹部兩側，然後就是需要的是向恥骨處進行摩擦的，摩擦的話就是需要的是一次是為一個節拍的，然後就是需要的是共做四個八拍的。

　　輕揉臍腹：保持自然站立的姿勢、平坐或者是仰臥都是可以的，然後就是呼吸是自然的，全身是需要放松的，然後就是需要的是雙掌的掌心是需要的是向內相疊，然後就是需要的是放置在臍腹部的，然後就是需要的是按順時針的一個方向，是輕揉臍腹部的，輕揉的話激素一圈是為一拍的，總共的話就是需要的是輕揉二個八拍過後，然後就是需要的是在逆時針的方向，進行的是輕揉二個八拍的。

　　臀部按壓：這個就是需要的是坐在椅子上面的品，然後就是需要的是把你的手是放在骨盆的兩側的，這樣的話就是能很好的是幫助臀部是可以用力的是向下壓坐墊，這個時候的話激素需要的是同時的是用後背然後就是擠壓椅背的。