動作詳解：
1.背部靠地，仰躺。
2.兩只手掌緊挨著臀部放在地上。
3.向內側拉攏腳尖和下颚。
4.雙腿以45度角度立起來，要放到頭部之上。
功效：
消除肩膀的贅肉、治療便秘
能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，並預防和治療脊椎和腎髒下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長，這能促進血液循環，從而達到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉。
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