1.趴在床上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預備姿勢。
2.最大限度舉起右手臂,同時抬左腿。要注意哦,手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作,手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊,同時也鍛煉了身體的平衡能力。
3.同樣的,直線舉起左手臂,同時直線抬右腿。也要保持半分鐘,這樣反復交替練習20分鐘。手臂、背部、腿部肌肉會有酸酸感就是有效果啦!
溫馨提示:這個瘦身操難度屬於中等,想要堅持下來不簡單哦,小編提醒大家每天都要做20分鐘,前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感,堅持幾天就不會酸痛了,肌肉也會被拉長,脂肪也會消失哦!希望大家能堅持2個月,整個背部線條都會變瘦起來。
減肥大家都比較熱愛,誰不想要保持苗條的身材呢?現在減肥的方法有很多,運動減肥,瑜伽減肥,飲食減肥,節食減肥,各式各樣的減
夏天品嘗美味減肥之果山竹減肥嗎?山竹這種南方水果近年來也頗受喜愛,作為“水果之後”,山竹富含羟基檸檬酸、山酮素等成分
起床三步瘦身操 幫你打造性感美背背部的線條很容易被人忽視,在減肥瘦身期間如何才能打造完美的背部線條呢?下面小編就要介紹給大家幾個瘦背的方法
三種運動促進血液循環招式一:毛細孔運動,強健心髒功能 以舒適的方式平躺,將手腳與身體呈垂直線抬起,輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔