精油沐浴

　　首先選擇一款適合自己的瘦身精油，符合瘦身的精油有很多，但是同時能打開背部毛孔預防毛囊炎和痘痘肌膚的精油，卻不是很多，你可以選擇薄荷、茶樹、荷葉等有快速燃脂效果又能清除毛孔垃圾毒素的類型。

　　可以先在浴缸中放半缸水，水溫可以稍微偏高，然後滴入三五滴的精油，攪勻後便可以泡浴了，泡浴時間以不超過半小時為宜，記得泡浴之前先要將身體清洗干淨哦，這樣才利於毛孔吸收精油的精華。

　　肩周運動

　　泡浴後全身的血液循環會加快，排毒和脂肪分解也會加速，泡浴後的15分鐘內進行背部運動可以達到事半功倍的效果。飛華小編向你推薦肩周運動，因為不但能既能鍛煉肩背的肌肉群，還能同時促進手臂血液循環，帶動肩周附近的淋巴循環，一舉多得哦。

　　具體的做法是：以手臂和肩部的連接點為圓心，手臂用力進行繞圈運動，此時你會發現背部肌肉、肩部組織和手臂都有被運動到的感覺，順時針繞圈25次後再另一個方向繞圈25次。然後換手臂進行同樣的操作步驟。

　　乳液按摩

　　背部肌膚雖然很少接觸日曬雨淋，但毛孔呼吸同樣會帶來各種各樣皮膚問題。不要以為只要背部纖瘦了，美背就練成了，這是遠遠不夠的，趁著此時背部的毛孔擴張，塗上富含桑樹、檸檬草或是茶樹精華的乳液，不僅能保持背部水分，還能控制油脂分泌，更能美白肌膚哦。

　　在塗抹上乳液後，如果能搭配上適當的背部按摩，乳液的吸收效果會更好，但是因為背部的按摩可能一個人無法完成，所以，可能會需要家人的配合。

　　如果想擁有誘人性感的美背，那就學習睡前美背三步曲吧，如果不能擁有性感的美背，女人的美會大打折扣，為了你的美，還猶豫什麼呢?嘗試一下吧，讓你的女人味從肩部透出來吧!