手背部秘方一：

　　身體仰臥，雙腿並攏，雙手握一根橡膠帶(普通皮帶、圍巾、拉力器均可)。

　　動作步驟：抬右腿，使腹部和臀部感到壓力，將膠帶套在腳底，腿部不能彎曲，然後拉動膠帶，盡可能貼近自己的身體，該動作重復3次後回到起始狀態，換左腿。

　　作用：改善彎腰駝背，放松脊椎。

　　手背部秘二：

　　身體仰臥，雙腿伸直並攏，雙手自然分放兩側。

　　動作步驟：右腿經左腿膝蓋下部彎出，盡量使右膝貼近地面(肩部不得離開地板)，這一動作應保持30秒鐘，然後回到預備姿勢，換另一條腿做，自由呼吸。

　　以上就是我為大家提供的堪稱一絕的瘦背秘方，趕快去試一試吧，慢慢的你就會擁有迷人的後背，讓你在人群中閃閃動人，你的背，讓你在不經意的一轉身之間，艷驚眾人。