可是要是的背部有脂肪，那你還敢穿這樣的衣服嗎?那怎麼才能減掉背部脂肪呢?怎麼樣瘦背呢？下面就聽我來說一說吧：

　　1、站姿雙腳打開與肩同寬，如圖將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈

　　2、前平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，並堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/次，3次/天。

　　3、側平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自體側拉起。當上臂基本與地面水平時靜止，堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/次，3次/天。

　　4、俯身飛鳥俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側向上拉起，感覺肩部肌肉緊縮。當手基本與胸部水平時靜止，堅持3-5秒後恢復站姿。15-20組/次，3次/天。

　　上面就是我為大家介紹的怎麼減背部脂肪的方法，動作既簡單又容易，只要你把動作做到位，用心去領悟其中的要領那麼你就會獲得意想不到的收獲哦!趕快行動動起來吧!讓你擁有迷人的後背不再是夢!